Fitness Training für Motorradfahrern mit Studio Geräten von Asphalt Süchtig

Fitness Training mit Geräten für Motorradfahrern von Asphalt Süchtig

Im vierten Teil der Videoserie zum Thema Fitness für Motorradfahrer geht es ums Geräte-Training für Einsteiger. Auch diese Übungen sind wieder dafür gedacht, die Grundfitness für jede Art von Motorradfahren aufzubauen und die Basis für intensivere Trainings zu schaffen. Wie die Übungen korrekt ausgeführt werden müssen und worauf man beim Einstellen der Geräte achten muss, erfahrt ihr im Video!

Geräte-Übungen für Einsteiger (2-3 Mal pro Woche). Reihenfolge beachten und Warm-up (Crosstrainer, Fahrrad, Laufband, etc.) nicht vergessen! Bei den Gewichten nicht übertreiben.

1. Beinpresse
- 4 Sets mit 15 Wiederholungen
- Am Ende jedes Sets in halbtiefer Position für 10 -15 Sek. kurze Auf-und-Ab-Bewegungen machen

2. Beinstrecker
- 4 Sets mit 15 Wiederholungen

3. Beinbeuger
- 4 Sets mit 15 Wiederholungen
ACHTUNG: Geräte-Einstellung von Studio-Personal erklären lassen!

4. Latissimus-Zug
- 4 Sets mit 15 Wiederholungen
- Auch für linke und rechte Seite getrennt, wenn Gerät ermöglicht

5. Rudern
- 4 Sets mit 15 Wiederholungen

6. Butterfly
- 4 Sets mit 15 Wiederholungen

7. Trizeps-Drücken
- 4 Sets mit 12-15 Wiederholungen

Kontakt Christoph Sannwald: http://bit.ly/christoph-sannwald

Unterstützen: http://bit.ly/SupportAS
Web: http://www.xn--asphalt-schtig-osb.de
FB: https://www.facebook.com/asphalt.suechtig
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Shop: http://supr.com/asphaltsuechtig/

PS: Wie immer geht ein fettes DANKESCHÖN an Jim Panse für die Hilfe bei der Videoproduktion!