Fitness Training mit TRX Bändern für Motorradfahrern von Asphalt Süchtig

Fitness Training mit TRX Bändern für Motorradfahrern von Asphalt Süchtig.

Im dritten Teil der Videoserie zum Thema Fitness für Motorradfahrer geht es um Basisübungen mit TRX Bändern, die man in Fitness-Studio oder – eigene Bänder vorausgesetzt – an der Rennstrecke oder zu Hause machen kann.

Auch diese Übungen sind wieder dafür gedacht, die Grundfitness für jede Art von Motorradfahren aufzubauen und die Basis für intensivere Trainings zu schaffen.

Wie die Übungen korrekt ausgeführt werden müssen und was das TRX-Training so besonders macht, erfahrt ihr im Video!

Einsteigerübungen fürs Training mit TRX (2-3 Mal pro Woche). Reihenfolge beachten:

1. Kniebeuge
- 25 freie Kniebeugen zum Aufwärmen
- dann 4 TRX-Sets mit 15 Wiederholungen
- Am Ende jedes Sets in niedriger Position auf und ab, bis nicht mehr möglich
- Einbeinige Kniebeuge: 3x12 pro Bein
(gern auch im Wechsel mit der einbeinigen Kniebeuge mit dem losen Bein schräg nach hinten ACHTUNG: Knie müssen für einbeinige Übung durch vorangehende Sets bereits gut aufgewärmt sein!)

2. Kniebeuge-Ruder-Kombi (Übung 1 im Video)
- 3x15 Wiederholungen - sauber und langsam, Schulterblätter zusammenziehen
(Auch ohne die Kniebeuge möglich, Körper dann dabei gerade wie ein Brett)

3. Brust
- Brust-Dehnübung: 4 x 15 Sekunden halten
- “Liegestütz“: 1x20 freie Liegestütze zum Aufwärmen dann:
- 4x15 Wiederholungen am TRX - Das Band darf die Arme nur minimal berühren!

4. Schultern
- Ziehen in Y-Form 4 x 12-15 Wiederholungen

5. Trizeps:
- 3 Sets mit 15 Wiederholungen

6. Bauch
- 5 Sets mit 12-15 Wiederholungen

Kontakt Christoph Sannwald: http://bit.ly/christoph-sannwald

Unterstützen: http://bit.ly/SupportAS
Web: http://www.xn--asphalt-schtig-osb.de
FB: https://www.facebook.com/asphalt.suechtig
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Shop: http://supr.com/asphaltsuechtig/

PS: Wie immer geht ein fettes DANKESCHÖN an Jim Panse für die Hilfe bei der Videoproduktion!